提起周杰伦，你的第一反应是什么?

　　饶舌、中国风、双截棍，还是“哎呦，不错哦”的口头禅?

　　事实上，现在你一定要再加上一项，那就是8块腹肌。你也许还记得，2001年，周杰伦在他的第二张专辑《范特西》的内页里，曾经展露过他赤裸的上半身。彼时他22岁，拥有还算结实的胸肌和手臂。在那之后，我们就很少再看到他“露肉”，回顾2011年的《青蜂侠》，他自己说“那时胖得有点儿过分”。

　　12年后，在金曲奖的红毯以及巡回演唱会的舞台上，我们依然能看到周杰伦结实的手臂，但额外的，我们还看到了清晰的8块腹肌以及硬朗的身体线条。在他的演唱会上，他拉着他的两名健身教练一起登台；在金曲奖红毯上，他特地选择了无袖上装；在好友刘畊宏的健身房“300壮士俱乐部”的开业典礼上，他自信地对着镜头侃侃而谈。

　　他说：“现在，这是我这一生中最佳的体格状态。”《范特西》之后，12年的时间里，周杰伦发行了12张唱片，参演了7部电影，其中包括两部自导自演作品，成立了自己的公司，和科比·布莱恩特在广告里互飙身手，与周润发、黄秋生和卡梅隆·迪亚兹演对手戏。你不能否认，他依然是华语娱乐圈里最能呼风唤雨的人物，也一定是最忙碌的一个。

　　在这次封面的拍摄现场，我们无意中发现了周杰伦这一天的工作安排时间表，从早晨7点开始直到夜里12点结束，中间的每一项几乎都没有间隔。两天之后，他的北京演唱会就要在首都体育馆举行；一个多月之后，他执导的新电影《天台爱情》将正式公映。面对这样的工作安排，在影棚的休息室里，他也显得有些疲惫，但每当回到摄影师的镜头前，他又能迅速地以最佳状态转换到工作模式。

　　每一次有新作品发布，他都要面对“比以往有什么突破”的问题，对于他的专辑《十二新作》来说，他的回答很简单：突破就是8块腹肌。至于怎么练出来的8块腹肌，他说那不重要，因为“练的不是肌肉，是毅力”。

　　就像站在我们的镜头前，面对工作时，所表现出来的毅力。

　　MH 你觉得你身上的哪些特质，对做导演的帮助最大?

　　周杰伦 我本身是音乐人的这个特质，对做导演最有帮助。

　　MH 做音乐、拍电影和演电影这三项工作，各自最吸引你的地方是什么?

　　周杰伦 我从小就学钢琴，音乐对于我来说就像是生活一样，一直都是持续进行的，我不可能不做音乐，它是我内心里最理想的与人的交流方式。在接触了电影之后，我发现不论是表演还是担任导演，其实都与音乐有着紧密的关系，这也是后来为什么我很多的MV都是自己导演的原因。我出过一本书，叫做《音乐=影像≠音乐》，里面也谈了很多这方面的话题。

　　MH 据说在拍《天台爱情》时，各位主演都没有拿到完整的剧本，而是只拿着自己的那一部分的剧本，就好像每人拿着一片拼图，最后拼成一个完整作品。现场真的是这样的吗？这种工作方式很王家卫。

　　周杰伦 其实还是有一个完整的剧本的，不过到了现场之后，经过沟通，有很多东西都要再修改，所以本来拿到的剧本就变成是一个大致方向的参考了。

　　MH 《天台爱情》的剧本是什么时候开始构思的？影片对外的宣传说，这是一部“前所未见的电影类型”，这样一个玄妙的故事，是怎么想象出来的?

　　周杰伦 当开始着手拍摄《不能说的秘密2》时，就开始有好几个故事在我脑海中出现了，《天台爱情》其实是和《不能说的秘密》完全没有关系的一个故事，而我是一个想到要做什么就赶快去做的人，所以就先着手拍摄了《天台爱情》。

　　MH 在《头文字D》里，你和黄秋生合作;在《满城尽带黄金甲》里，你和周润发合作;在《青蜂侠》里，你和塞斯·罗根合作;这一次《天台爱情》又和王学圻合作，都是影帝级人物。在自己做导演时，指挥影帝拍摄，是什么感觉?

　　周杰伦 指挥他们肯定是不敢的，他们在演技上已经相当精湛，跟他们学习还来不及。从接触到电影以来，很幸运可以跟很多厉害的演员、导演合作，这让我受益匪浅。

　　MH 目前电影和音乐各自占你工作比重的多少？如果未来这个比重会有所改变的话，你的天平会更倾向于哪一边?

　　周杰伦 我希望是四年一部电影，一年一张唱片的工作量。未来工作的比重，我想不管如何，音乐都会是我一直持续下去的。

　　MH 从你的第一张专辑，到现在这部电影，“想象力”和“创意”一直都是关键字，你是怎么做到这么多年来一直都拥有这样天马行空的想象力，并把它付诸到作品中的?

　　周杰伦 很多人都会问我，在创作上会不会遇到瓶颈。很幸运目前我还没有遇到过这样的问题。创意这个东西来自于灵感，我是一个平常就会累积灵感的人，所以很多灵感都会在我的作品中有丰富地呈现。

　　MH 很多事业有成的人，在自己的工作达到一定高度后，会给自己制定一个人生“B计划”，他们不需要在自己原有的事业中再证明自己的能力，而是转而投入另外一个领域去“玩”。对你来说，你是否也有自己的人生B计划?

　　周杰伦 也会有。比如Ucan网络商城以及珍爱范特西KTV，都是我在音乐和电影之外尝试的，不过其实这些工作也和我自己的本职工作有关联。这些“B”计划工作一般都是有专人在负责，我本身还是更专注在音乐和电影上的工作。

　　MH 我们都很好奇，周杰伦是怎么成为“肌肉型选手”的？在你第一张专辑的一些MV里，也能看到你的身材不错，但是那时还没有像现在有这么漂亮的身体线条。

　　周杰伦 我大概一年前开始专注于健身，是受到好朋友刘畊宏的影响，为了让自己的身形更好，也为了更健康。而且现在当我遇到身边的艺人朋友时，也都鼓励大家一起来健身。

　　MH 台湾演艺圈中，还有像汪东城、吴尊、彭于晏这样的好身材，他们也都是《男士健康》的封面常客，是不是台湾的演艺圈有这样一个比较好的风气，大家都很注意自己的身体形象?

　　周杰伦 其实之前我就注意到，很多韩国艺人，我都叫不出名字的，身体都练得很不错。于是我就和朋友说，我们也是可以做到的，我跟他们说“练的不是肌肉，练的是毅力！”，因为练出肌肉不是最重要的，拥有坚持下去的毅力才是重点。

　　MH 你们之间会不会暗地里较劲要比比看谁的身材更好?

　　周杰伦 肯定会在健身房交流一些彼此的健身心得，暗自较劲就还好，不过身材练得如何，都是可以直接看出成果的。

　　MH 你是个大忙人，可能同时要进行出唱片、拍电影、跑宣传、开演唱会等数件事情，你是怎么抽出时间来健身的？是利用工作间隙的碎片时间，还是一直会有固定时间去健身房?

　　周杰伦 确实是需要尽量挤时间。在外面工作住酒店时，我会带着我的健身教练一起，这次的巡回演唱会，我的健身教练也参与了演出，他们就跟着我在各地跑，随时可以陪我健身，他们就像是我的“移动健身房”。

　　MH 我们都知道你最喜欢的运动是篮球，在健身房里你最喜欢的锻炼方式是什么?

　　周杰伦 其实都很喜欢，不挑。

　　MH 为我们的读者提出一个在健身方面的建议吧。

　　周杰伦 我有健身教练的协助，平时就可以随时随地训练二头肌和三头肌，实用又安全，所以我建议大家在健身时一定要有专业人员在旁边指导，以免造成运动伤害。

　　周杰伦塑身秘笈

　　少吃多餐

　　周杰伦的好友刘畊宏透露，因为周杰伦患有僵直性脊椎炎，有些动作不能做，因此在为周杰伦制定的健身计划中，饮食控制就变得非常重要，而“少吃多餐”是其中最重要的一项。

　　科学研究表示，人类超过5小时不吃东西，就会产生极强的饥饿感，从而影响对食物的选择能力，且易造成暴饮暴食。因此，少吃多餐不仅可以满足每日所需的营养，还可以帮助控制食物种类，避免过多食入高热量高脂肪食物。